अपने अध्ययन में सुधार कैसे करें..?,How improvement your study

11 अपने अध्ययन की आदतें सुधारने की तकनीक

जब अच्छी अध्ययन की आदतों को विकसित करने की बात आती है, तो पागलपन के सभी के लिए एक विधि है। जिस प्रकार की अध्ययन की आदतें आप हाई स्कूल में अभ्यास करने आए हैं वह शायद कॉलेज में इतनी अच्छी तरह से काम न करें। हालाँकि, आप निश्चित रूप से उन प्रथाओं पर अपने अध्ययन की आदतों को और अधिक अनुशासित बनाने के लिए निर्माण कर सकते हैं - क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता होगी! कॉलेज में, आपके पास अधिक जिम्मेदारी होगी, लेकिन आपके पास अधिक स्वतंत्रता भी होगी। पहली बार कॉलेज के छात्रों के लिए, यह संतुलन बनाने के लिए एक चुनौती हो सकती है। यही कारण है कि फ्लोरिडा नेशनल यूनिवर्सिटी (FNU) हमारे सभी छात्रों को इन 9 सहायक तकनीकों के साथ अपने अध्ययन की आदतों में सुधार करने के लिए कैसे तैयार करना चाहता है।

1. एक अच्छा अध्ययन स्थान खोजें।

यह महत्वपूर्ण है। आपको ऐसे वातावरण में रहने की आवश्यकता है, जिसमें कोई भी विक्षेप न हो - एक ऐसा वातावरण जो आपको अपने कामों पर ध्यान केंद्रित रखने में सहायता करेगा। पुस्तकालय हमेशा कुछ वास्तविक शैक्षणिक कार्य प्राप्त करने के लिए एक विश्वसनीय स्थान रहा है, लेकिन यदि आप कहीं और पसंद करते हैं, तो बस यह सुनिश्चित करें कि आप सफलता के लिए तैयार हैं। आपके विश्वविद्यालय में परिसर में अन्य स्थान हो सकते हैं जो आपको एक अच्छा सा अध्ययन स्थान प्रदान करेंगे। जबकि कैफेटेरिया काफी व्यस्त हो सकते हैं, कुछ यूनिवर्सिटी कैंपस कैफेटेरिया हैं जो छात्रों के अध्ययन के लिए सिर्फ पर्याप्त चुप्पी रखते हैं, जबकि वे खाने के लिए काटते हैं।

आपको कुछ काम करवाने के लिए कैंपस बुखार हो सकता है और अपने विश्वविद्यालय के बाहर उद्यम करने का निर्णय लेना चाहिए। कई छात्रों को वाई-फाई के साथ बहुत कम कॉफी की दुकानें मिलती हैं जो उन्हें खरीदने वाले ग्राहक के लिए पूरे दिन वहां बैठने देंगे। आउटडोर पार्क और मनोरंजन केंद्र, यहां तक ​​कि सार्वजनिक पुस्तकालय भी दृश्यों का एक अच्छा परिवर्तन हो सकता है।

यहां तक ​​कि अध्ययन प्रकाश भी महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी दृष्टि को संरक्षित करना चाहते हैं और अपने समय और ऊर्जा को अधिकतम करना चाहते हैं, तो प्रकाश का चयन करें जिससे आंखों में खिंचाव या थकान नहीं होगी ताकि आप अपने अध्ययन सत्र को दिन के किसी भी समय प्रभावी रख सकें।

जब आप अपने अध्ययन क्षेत्र में हों तो नियम स्थापित करें। अपने साथ रहने वाले लोगों को बताएं कि जब आपका दरवाजा बंद है, तो इसका मतलब है कि आप परेशान नहीं होना चाहते हैं। फोन कॉल या ग्रंथों पर प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें, इससे आपकी एकाग्रता टूट जाएगी और आप ध्यान खो देंगे।

अपने घर के बारे में मत भूलना। आपके अपार्टमेंट या घर के आकार से कोई फर्क नहीं पड़ता, हम किसी भी विक्षेप से दूर अध्ययन के लिए थोड़ा कार्यालय स्थान समर्पित करने की सलाह देते हैं।

2. सोशल मीडिया से बचें।

ध्यान भंग की बात करते हुए, कुछ भी अच्छा पुराने सोशल मीडिया की तरह 20-30 मिनट के लिए अपना समय नहीं निकाल सकता है! जीवन को चालू रखने के लिए ईमेल आवश्यक बुराई हुआ करते थे, लेकिन अब लोग ईमेल से अधिक सोशल मीडिया प्लेटफार्मों के माध्यम से संवाद कर रहे हैं या फोन पर बात कर रहे हैं! परिणामस्वरूप, सोशल मीडिया के लिए ब्राउज़र टैब खुला होना बहुत आम है। इस के साथ समस्या अलर्ट है! जितना आप इसे अनदेखा करने की कोशिश कर सकते हैं, आप तब तक संतुष्ट नहीं होंगे जब तक कि आप अलर्ट का पालन नहीं करते हैं - एक चेतावनी जो सबसे अधिक संभावना एक उत्तर की आवश्यकता होगी! सभी संभावना में, यह एक वार्तालाप होगा जो एक घंटे इंतजार कर सकता है - और अब आपने अपने अध्ययन समय में केवल 20-30 मिनट जोड़ दिए हैं! बधाई हो!

3. अपने फोन से दूर रहें।

गड़बड़ी में आपके फोन से बचना भी शामिल है। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है कि या तो अपने फोन को साइलेंट पर रख दें, अलर्ट बंद कर दें और इसे इस तरह से फ्लिप करें कि आप उन्हें देख भी न सकें, या बस इस चीज को बंद कर दें! यदि यह मदद करता है, तो फोन को दृष्टि से बाहर रखें ताकि आप अपने संदेशों की जांच करने के लिए भी मोहक न हों।
दुनिया इंतजार कर सकती है। आपकी शिक्षा एक प्राथमिकता है और जो भी आपके दोस्तों के सर्कल में है, उसे यह समझना चाहिए। यदि आप आपातकाल के मामले में अपने फोन को पास में रखने के बारे में पूरी तरह से आश्वस्त हैं, तो अपने आप को कुछ अध्ययनों को तोड़ने की अनुमति दें ताकि आप अपने अलर्ट और संदेशों की जांच के लिए एक निश्चित समय समर्पित कर सकें।

4. कोई इच्छाशक्ति? किसी ऐप की मदद के लिए एनलिस्ट करें।

फोकस बूस्टर और एंटीसोशल जैसे ऐप आपकी पीठ है!

AntiSocial आपके द्वारा चुने गए टाइमर के साथ वेबसाइटों के चयन के लिए आपकी पहुंच को अवरुद्ध करता है।

फोकस बूस्टर एक मोबाइल फोन ऐप है जो पोमोडोरो तकनीक पर निर्भर करता है, जहां आप 25 मिनट तक गहनता से काम करते हैं और फिर आप पांच मिनट के लिए ब्रेक लेते हैं। ऐप में उत्पादकता रिपोर्ट और राजस्व चार्ट भी शामिल हैं।

5. थोड़ा ब्रेक लें और अपना ख्याल रखें।

ब्रेक लेने के बारे में थोड़ा और बात करते हुए, यह वास्तव में एक विकल्प नहीं होना चाहिए। कॉलेज कठिन परिश्रम है, और किसी भी अन्य तरह की नौकरी की तरह, आप एक ब्रेक के लायक हैं। अपने आप पर इतना कठोर मत बनो। असाइनमेंट पूरा करने के लिए सुबह के समय तक काम करना उस वर्ग के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन यह आपके या अन्य शैक्षणिक पाठ्यक्रमों के लिए नहीं है। आप अपने शैक्षणिक करियर को ध्यान देने लायक बनाने के लिए खुद का ध्यान रखना चाहिए। आप एक शिक्षा प्राप्त करने के लिए भुगतान कर रहे हैं - सीखने के लिए। अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम करने के लिए समय की अनुमति के बिना खुद को जमीन में चलाना अस्वीकार्य है।

• नेत्र रोग विशेषज्ञ आपको चेतावनी देंगे कि अपनी दृष्टि को बचाने के लिए कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते समय आपको पलक झपकते याद करने की आवश्यकता है। अपनी आँखों को क्षितिज में टकटकी लगाकर आराम दें, अधिमानतः प्राकृतिक प्रकाश वाली खिड़की से बाहर। क्या आप जानते हैं कि आपकी आँखों को व्यायाम की भी ज़रूरत है? खासतौर पर आज की दुनिया में जहां हम हर चीज को इतनी करीब से पढ़ रहे हैं। अपने सिर को एक तटस्थ स्थिति में रखें और सिर्फ अपने नेत्रगोलक के साथ, छत या एक पेड़ को देखें और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। कोने से कोने तक जाएं, ध्यान केंद्रित करें, फिर फर्श के लिए भी ऐसा ही करें। अपनी आँखे घुमाओ।
• आपके हाथों को भी ब्रेक की आवश्यकता होती है: अपने दूसरे हाथ से माउस का उपयोग करना सीखें, कीबोर्ड को सबसे आरामदायक स्थिति में रखें, जो वास्तव में आपकी गोद में है। अपनी कलाइयों और अंगुलियों को फैलाने के लिए कुछ समय निकालें।
• अपने शरीर को उचित पोषक तत्वों के साथ फिर से भरना जो इसे कार्य करने की आवश्यकता है। उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो आपके मस्तिष्क को सूखा देते हैं और उन खाद्य पदार्थों को अधिक खाते हैं जो आपके मस्तिष्क को शक्ति देते हैं। बस पढ़ें कि कैसे ये सुपरफूड आपके मस्तिष्क को केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं:
  • ब्लू बैरीज़
  • avocados
  • फैटी मछली
  • अखरोट
  • ब्रोकोली
  • दही

और सोने और रिबूट करने के लिए मत भूलना!

6. व्याख्यान नोट्स व्यवस्थित करें।

जब तक आप एक कानूनी प्रतिलेखनकर्ता नहीं होते हैं, व्याख्यान नोट्स को स्थानांतरित करना आपकी नोटबुक को 7 साल के बच्चे की तरह दिखना बना सकता है! इसलिए अपने प्रोफेसरों के व्याख्यानों को रिकॉर्ड करना सबसे अच्छा है ताकि आप पाठ की बेहतर समझ प्राप्त कर सकें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका रिकॉर्ड किए गए व्याख्यान नोट्स को स्थानांतरित करना है। इस तरह, आप वही कर सकते हैं जो आपको समझ नहीं आया। यह आपको उन नोटों को फिर से देखने के लिए भी प्रेरित करता है - जबकि सामग्री आपके दिमाग में ताज़ा है और उन्हें एक ऐसी शैली में फिर से लिखना है जो अधिक सुपाठ्य और समीक्षा के अनुकूल है। परीक्षा के दिन, आपको खुशी होगी कि आपने किया।

तथ्य: यह साबित हो गया है कि जब आप अपने नोट्स पर जाते हैं और कक्षा समाप्त होने के बाद पाठ को दोहराते हैं तो सूचना का प्रतिधारण अधिक होता है।
अपने व्याख्यान नोट्स को फिर से लिखना अभ्यास करने के लिए सबसे शानदार अध्ययन तकनीकों में से एक होने जा रहा है। पुनर्लेखन आपको संदर्भ को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करेगा और उन्हें पाठ को समझने के लिए अच्छी रूपरेखा बलों में पुनर्गठित करेगा।

7. अध्ययन समूह में शामिल हों या बनाएं।

क्या हमने उल्लेख किया है कि कॉलेज कठिन परिश्रम है? यह फिर से कहने लायक है। साथी छात्रों को ढूंढना जो कोर्सवर्क को समझने के लिए संघर्ष कर रहे हैं वे आराम कर सकते हैं। हालांकि, अध्ययन समूह में शामिल होना या बनाना सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि दुख कंपनी से प्यार करता है, यह टीम वर्क के बारे में है। अपने अध्ययन समूह में किसी से गारंटी लें कि आप एक निश्चित असाइनमेंट के माध्यम से आपकी मदद कर सकते हैं जिसके साथ आप संघर्ष कर रहे हैं और आप ऐसा करने में सक्षम होंगे। यह एक दूसरे की मदद करने में सफल होता है!

8. अरोमाथेरेपी, पौधे और संगीत।

विज्ञान हमेशा प्रकृति के साथ छेड़छाड़ कर रहा है, लेकिन इस मामले में, एक सरल तरीके से, केवल एकाग्रता, ध्यान और स्मृति पर आवश्यक तेलों और पौधों के प्रभाव का अध्ययन करना।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर का स्मृति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, हालांकि, अन्य लोगों ने दिखाया कि इसका प्रभाव नगण्य है और वास्तव में, लैवेंडर का तेल और चाय का उपयोग नींद की तैयारी में शरीर को आराम देने के लिए किया जाता है। तो लैवेंडर अपने आप को शांत और केन्द्रित कर सकता है, लेकिन फ़ोकस के लिए, चंदन और लोबान (जिसे बॉस्वेलिया भी कहा जाता है) ने अधिकांश अध्ययनों में बहुत अधिक आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।

पौधों, सामान्य रूप से, एक प्राकृतिक, आराम प्रभाव होता है और उनकी उपस्थिति में, मनुष्यों में उच्च दर्द सहिष्णुता होती है और अस्पताल में भर्ती होने में तेजी आती है।
संगीत, मस्तिष्क के कार्य को भी बेहतर बनाता है, आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और दर्द को कम करता है। संगीत के साथ अध्ययन के लाभों के बारे में अधिक जानें।

9. अंतिम समय की समीक्षा के लिए समय छोड़ दें।

यहाँ अच्छी तरह से व्यवस्थित व्याख्यान नोट्स खेलने में आते हैं। हमेशा, हमेशा अंतिम समय की समीक्षा के लिए समय छोड़ दें। यहाँ, हम आजमाए हुए और सच्चे मेमोरी गेम का अभ्यास कर रहे हैं। यह एक ऐसी तकनीक है जो अधिकांश छात्र एक अध्ययन की आदत के रूप में लागू करते हैं। आप जिस कॉलेज के काम को ले रहे हैं, उसके लिए यह सिर्फ असंभव है, लेकिन यह एक अंतिम मिनट की समीक्षा के रूप में काफी अच्छी तरह से काम कर सकता है - केवल अगर आप अच्छे नोट्स हैं!

बेहतर अभी भी, अगर आप एक अच्छी रात की नींद के साथ अपने नोट्स की समीक्षा कर सकते हैं, तो आप अधिक जानकारी बनाए रखने की अपनी क्षमता में काफी सुधार करेंगे। बस यह जान लें कि जब आप नींद में होते हैं तो अध्ययन अप्रभावी होता है। यदि आपका शरीर आपको बता रहा है कि आप थके हुए हैं, तो झपकी लें या जल्दी सो जाएं। एक अच्छी रात की नींद का उपयोग करने के लिए एक और तकनीक है जो आपको बेहतर जानकारी समझने और याद रखने में मदद करेगी।

यदि आप पा रहे हैं कि आप तनावग्रस्त हैं या थक गए हैं, तो अपने अध्ययन कार्यक्रम और प्राथमिकताओं पर वापस जाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम और डे-स्ट्रेसिंग गतिविधियों के लिए भी समय है।

10. अपने बेस्ट लर्निंग स्टाइल को समझें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सीखने की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं और प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से जानकारी को बेहतर बनाए रखेगा।

• दृश्य सीखने वाले, जब चित्र, चित्र और स्थानिक समझ का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
• श्रवण शिक्षार्थी जो संगीत, ध्वनियों या दोनों का उपयोग करना पसंद करते हैं।
• काइनेस्टेटिक शिक्षार्थी वास्तव में शरीर, स्पर्श की भावना और हाथों का उपयोग करके सीखने की अधिक शारीरिक शैली का उपयोग करते हैं।
• तार्किक शिक्षार्थियों को तर्क, तर्क और प्रणालियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
• मौखिक शिक्षार्थी लेखन और भाषण में शब्दों का उपयोग करना पसंद करेंगे।
• सामाजिक शिक्षार्थी अन्य लोगों के साथ या समूहों में सीखने में कामयाब होंगे।
• एकांत सीखने वाले अकेले होने पर सबसे अच्छा सीखने में सक्षम होते हैं।

इस बारे में सोचें कि सीखने की कौन सी शैली आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है, और यह आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि अध्ययन कैसे करें, कहाँ अध्ययन करें और अन्य महत्वपूर्ण कारक जैसे अध्ययन एड्स का आपको क्या उपयोग करना चाहिए और इसके बारे में पता होना चाहिए, और यह जानना कि कौन सी चीजें आपको विचलित कर सकती हैं। जब आप अध्ययन करने की कोशिश कर रहे हैं।

11. अध्ययन के समय को अपने दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

यदि कुछ दिनों में आपके सभी अध्ययन समय को कम करना आपके लिए काम नहीं कर रहा है तो यह कुछ नया और कम तनावपूर्ण प्रयास करने का समय है। आप हर दिन जो करते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कभी-कभार क्या करते हैं, इसलिए हर एक दिन पढ़ाई के लिए समय निकालें, साथ में या बिना परीक्षा दिए।

संगति महत्वपूर्ण है और एक बार जब आप अच्छी अध्ययन की आदतों में शामिल होने लगते हैं, तो इसे एक ऐसी दिनचर्या बना लें, जिसे आप पूरे वर्ष भर बनाए रख पाएंगे।

जब यह आपके कार्यक्रम का हिस्सा बन जाता है, तो आपको समय खोजने की आवश्यकता नहीं है, आपने प्रत्येक महीने अपने अध्ययन सत्र के लिए समय दिया है। सप्ताह या महीने के लिए अपने शेड्यूल की जांच करना भी न भूलें, और अपनी व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं पर विचार करें: कार्य, कार्य-उपस्थिति, और नियुक्तियाँ। अब आपको बस इतना करना है कि अपने नए अध्ययन कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध रहें।

अपनी प्राथमिकता का अध्ययन करें और इन सत्रों को तब जगह दें जब आप अपने चरम प्रदर्शन के समय में उन्हें अतिरिक्त प्रभावी बनाने के लिए। कुछ लोग रात में, सुबह और अन्य लोगों में सबसे अच्छा काम करते हैं। इस के साथ प्रयोग करें और यह न मानें कि क्योंकि आप जल्दी जागते हैं, इसलिए आपको जल्दी अध्ययन करना चाहिए, लेकिन इसके बजाय सुबह, दोपहर और रात को देखने की कोशिश करें जो सबसे अच्छा है।

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